-
[ 목차 ]
튼튼머니는 국민체육진흥공단에서 제공하는 스포츠 복지 서비스로, 운동을 통해 건강을 챙기고 동시에 포인트를 적립할 수 있는 기회를 제공합니다.
지금부터 운동하며 건강도 챙기고, 튼튼머니를 쌓아 포인트를 현금처럼 사용하실 수 있는 튼튼머니에 대해 소개해드리겠습니다.
튼튼머니 신청하기
건강을 위해 꾸준히 운동을 할 때마다 튼튼머니라는 포인트를 적립할 수 있습니다.
운동을 시작할 때와 끝날 때 큐알코드를 찍으면 연간 5만 포인트까지 적립할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
튼튼머니를 모으는 방법은 간단합니다. 체력 진단이나 스포츠 활동을 인증하면 포인트가 적립됩니다.
운동을 시작할 때와 끝날 때 QR코드를 찍기만 하면 포인트가 적립됩니다.
운동을 인증하면 포인트가 쌓이고 이를 스포츠 시설 등록비나 용품 구매, 병원·약국 이용 등에 사용할 수 있습니다.
이렇게 쌓인 포인트는 제로페이 포인트로 전환 후 스포츠 상품권으로 교환할 수 있으며, 최대 5년간 사용 가능합니다.
운동하면서 자연스럽게 적립되니, 그야말로 건강과 혜택을 동시에 누릴 수 있는 좋은 기회입니다.
튼튼머니 인증센터 조회
국민체육진흥공단의 공식 홈페이지에서 튼튼머니 인증센터를 조회할 수 있습니다.
여러분이 다니고 있는 체육센터가 인증센터인지 지금 바로 확인해보세요!
튼튼머니를 적립하기 위해서는 몇 가지 단계를 거쳐야 합니다.
먼저, 국민체육진흥공단의 공식 홈페이지나 모바일 애플리케이션에 회원 가입을 해야 합니다. 그 후, 인증된 스포츠 시설에서 운동을 시작하면 됩니다.
운동을 시작할 때와 30분 후에 큐알코드를 찍으면 인증이 완료됩니다. 이렇게 하면 최대 주 3회, 연간 40회까지 포인트를 적립할 수 있습니다.
인증된 스포츠 시설은 헬스장 뿐만 아니라 필라테스, 수영장, 태권도 등 다양합니다.
튼튼머니 적립 및 사용처
운동을 시작하기 전에 큐알코드를 찍고, 30분 이상 운동한 후에 다시 큐알코드를 찍으면 포인트가 적립됩니다. 이 과정은 매우 간단하며, 인증이 완료되면 자동으로 포인트가 적립됩니다. 적립한 튼튼머니는 여러 곳에서 사용할 수 있습니다.
스포츠 용품을 구매하거나, 스포츠 시설에 등록할 때 사용할 수 있으며, 심지어 병원과 약국에서도 사용할 수 있습니다. 이렇게 다양한 사용처가 있다는 것은 튼튼머니의 큰 장점 중 하나입니다.
운동을 통해 얻은 포인트로 건강과 관련된 다양한 서비스를 이용할 수 있으니, 더욱 적극적으로 운동에 참여하게 됩니다.
운동을 꾸준히 하면 1년 최대 5만 포인트 적립이 되고, 제로페이 앱에서 전환 후 5년간 보관 가능합니다.
제로페이 앱에서 스포츠 상품권으로 교환하면, 운동 시설 등록비 절약이 가능하며 건강 증진 효과와 병원비 절감 효과까지 기대가 가능합니다.
특히, 운동을 즐기는 사람들에게는 무료 혜택이나 다름없으며, 스포츠 용품 구매에도 유용하게 사용할 수 있습니다.
튼튼머니 추가 포인트
기본적으로 스포츠 활동 인증을 하면 하루 한 번, 일주일에 최대 3회 적립 가능합니다.
간편 체력 측정을 통해 1회 2,000포인트, 연 최대 4회 적립이 가능하며 국민체력100 체력 측정을 통해 1회 2,000포인트, 연 최대 2회 적립 가능합니다.
이렇게 쌓인 튼튼머니는 스포츠 시설 등록비로 사용하거나, 운동용품 구매 및 병·의원과 약국에서도 활용할 수 있습니다. 평소 운동을 자주 하는 분들이라면, 별도의 비용 없이 스포츠 시설을 이용할 수 있는 셈입니다.
다가오는 4월, ‘여행가는 봄 캠페인’과 연계하여 코리아둘레길 걷기여행' 주간에 참여하면 추가 혜택을 받을 수 있습니다.
지정된 코스를 완주하면 튼튼머니와 건강생활 실천 지원금이 지급되므로, 건강과 혜택을 동시에 챙길 수 있는 기회입니다.
또한, 정부와 지자체에서 협업하는 다양한 스포츠 행사 및 이벤트를 통해 추가 적립이 가능하므로, 정기적으로 확인하면 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다.
이제 운동을 단순한 건강 관리가 아닌 경제적 혜택까지 누릴 수 있는 습관으로 만들어 보세요. 국민체력100 홈페이지에서 '튼튼머니'를 클릭하면 자세한 적립 방법과 참여 가능한 체육시설 정보를 확인할 수 있습니다.
튼튼머니와 운동의 이점
튼튼머니의 가장 큰 장점은 운동을 통해 건강을 챙기면서 동시에 경제적 혜택을 누릴 수 있다는 점입니다.
운동을 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 건강이 좋아지고, 그에 따른 포인트도 적립되니 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다.
주 3회 운동은 단순히 몸을 움직이는 것이 아니라, 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 필수 습관입니다.
하지만 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 운동을 우선순위에서 밀어내곤 합니다. 사실, 무리하게 운동할 필요 없이 일주일에 단 3번만 꾸준히 운동해도 신체적, 정신적 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
주 3회 운동을 실천하면 근력 증가, 체력 향상, 면역력 강화와 같은 신체적 이점을 얻을 수 있으며, 동시에 스트레스 해소, 집중력 향상, 수면 질 개선 등 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 하루 30~60분 정도의 가벼운 운동만으로도 몸과 마음의 균형을 맞출 수 있습니다.
운동을 하면 가장 먼저 변화가 나타나는 곳은 우리의 신체입니다. 주 3회 운동을 꾸준히 하면 체내 대사가 활발해지고, 심혈관 건강이 개선되며, 근육과 관절이 강화됩니다.
첫째로, 심장 건강 증진에 효과적입니다.
운동은 혈액순환을 원활하게 하고 심장 근육을 단련시킨다. 주 3회 이상 유산소 운동을 하면 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
둘째로, 체중 관리 및 대사율이 증가합니다.
꾸준한 운동은 기초대사량을 증가시켜 체중 조절에 도움을 줍니다. 또한, 지방을 연소시키고 근육량을 늘려 건강한 몸을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
셋째로, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
운동을 하면 체내 혈액순환이 촉진되면서 면역세포가 활성화되어 감기나 기타 감염성 질환에 걸릴 확률이 낮아집니다. 주 3회 이상 꾸준히 운동하는 사람들은 면역력이 높아져 각종 질병으로부터 보호받을 가능성이 높아집니다.
운동은 단순히 몸을 단련하는 것뿐만 아니라 정신 건강에도 엄청난 이점을 제공합니다다. 실제로 많은 연구에서 규칙적인 운동이 스트레스 해소와 우울증 예방에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
운동을 하면 엔돌핀과 세로토닌이 분비되어 스트레스를 줄이고 긍정적인 기분을 유도합니다. 특히, 바깥에서 햇볕을 받으며 운동하면 비타민 D 생성이 촉진되어 계절성 우울증을 예방하는 효과도 있습니다.
규칙적인 운동은 생체리듬을 조절하여 보다 깊고 편안한 수면을 유도합니다. 주 3회 이상 운동을 꾸준히 하면 잠드는 시간이 짧아지고 숙면을 취할 확률이 높아집니다.
운동은 뇌의 혈류량을 증가시켜 기억력과 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 특히, 유산소 운동을 하면 뇌 신경세포가 활성화되면서 인지 기능이 향상되고, 이는 학습 능력 및 업무 효율성을 높이는 데 도움을 줍니다.
운동을 시작하려고 마음을 먹어도 어떤 운동을 해야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 하지만 중요한 것은 완벽한 운동 계획보다 지속할 수 있는 습관을 만드는 것입니다.
일주일에 3일, 30~60분 정도의 운동부터 시작하세요!
헬스장에 가지 않아도 걷기, 조깅, 자전거 타기, 필라테스, 요가 같은 간단한 운동으로도 충분합니다.
운동을 습관화하기 위해 고정된 시간 정하세요!
아침 출근 전, 점심시간, 퇴근 후 등 운동할 시간을 정해놓고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
운동을 즐길 수 있도록 목표 설정을 해보세요!
체중 감량, 근력 향상, 유연성 증가 등 구체적인 목표를 정하면 동기 부여가 됩니다. 또한, 친구나 가족과 함께 운동하면 지속할 가능성이 높아집니다.
지금부터 시작하세요! 건강과 활력을 동시에 얻을 수 있습니다!
운동을 꾸준히 하면 신체적, 정신적 건강이 동시에 좋아지고, 더 활기찬 일상을 보낼 수 있습니다.. 일주일에 단 3번, 하루 30~60분만 투자하면 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내디딜 수 있습니다.
이제 망설이지 말고, 오늘부터 운동을 시작해 보세요! 꾸준한 운동 습관이 여러분의 삶을 더 건강하고 행복하게 만들어 줄 것입니다.
운동을 통해 건강을 챙기고, 튼튼머니로 경제적 혜택도 누릴 수 있는 기회를 놓치지 마세요! 운동을 시작할 때와 끝날 때 큐알코드를 찍는 것만으로도 연간 5만 포인트까지 적립할 수 있으니, 지금 바로 시작해보세요.
건강한 삶과 함께 튼튼머니로 더 많은 혜택을 누리시길 바랍니다!
